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刚刚看到一个案例，事关我们中老年朋友，所以也给大家提个醒。

这个病人呢我们称呼她为王姐，这个王姐在拖完地板转身去拿杯子时滑倒了。送到医院一查严重骨折。后来，医院给她做了骨骼检查后，发现王姐骨密度很低，骨量丢失严重，这也是导致王姐轻轻一摔就严重骨折的主要原因。

01

快停止吃下面这些食物

比陈醋还伤骨头

医生在了解了王姐的饮食习惯后，才知道她的骨质疏松症和平时的饮食习惯有很大的关系。因此呢，我们在这里提醒大家：快停止吃下面这些食物，比陈醋还伤骨头，尽快撤下桌。

01

甜包子

包子是不少人家的常用早餐，但是骨质疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黄包子等甜包子。因为一旦我们频繁吃这种包子，里面的大量糖分会导致我们体重增加，严重影响钙的吸收。久而久之，会造成严重的骨质流失和骨质疏松。

02

腌菜

米粥配咸菜，是一些家庭早餐的标配。然而，为了保持腌制蔬菜的新鲜和气味，盐的成分很多。人体一旦摄入大量的盐，过多的钠离子也会导致钙流失加重，加速骨质疏松的到来。

03

咖啡

有些人经常熬夜，睡眠不足，早起工作没精力，他们就会选择一杯咖啡来提神。但咖啡中的咖啡因也会影响钙的吸收，久而久之会加重骨钙的流失，导致骨质疏松甚至更严重的疾病。

所以，我们一定少吃这些食物。

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02

保护骨骼要做好以下3点

01摄入补骨营养

我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。

绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康。

02

保证营养均衡

强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。

03注意饮食

保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。

同时，男人应该尽最大努力改掉抽烟喝酒的坏习惯。

因为这些都会加重骨钙的流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的患病率。

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

发布于：北京

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1.玻利維亞
2.肯尼亞
3.沙特
4.伊朗
5.澳大利亞

一個全新的世界杯周期已經開啟，亞洲諸強的表現，也格外引人關注。在最新一輪的國際友誼賽中，日本、韓國、

沙特

和

澳大利亞

遭南美球隊團滅，而

伊朗

隊則以2-1擊敗

肯尼亞

，迎來加萊諾埃上任後的首場勝利。

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三笘薫

沙特1-2

玻利維亞

本場比賽，沙特在主場迎戰“南美魚腩”玻利維亞。或許是主帥勒納爾即將離任的緣故，沙特球員踢得心不在焉。開場第13分鍾，加奈姆一側被客隊打穿，阿拉斯凱塔助攻中超舊將馬塞洛·莫雷諾破門。

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本場結束前，玻利維亞中衛金特羅斯在禁區內手球犯規，沙特贏得一粒點球，頭號球星達瓦薩裏操刀命中。

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易邊再戰第67分鍾，剛剛替補登場的阿加拉尼亞斯轉身左腳破門，為玻利維亞再次取得領先。

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最終，沙特以1-2不敵對手，主教練勒納爾也在賽後宣布離任（勒納爾將出任法國女足主帥）。

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澳大利亞1-2厄瓜多爾

為了考察新人，澳大利亞主帥阿諾德派遣高奇、德夫林、梅特卡夫和博雷洛等人首發。開場後不久，高奇就撲出了對手的必進球。

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高奇

第16分鍾，澳大利亞取得領先，傑克遜策動進攻，古德溫外圍遠射擊中立柱彈出，博雷洛跟上補射得手！

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下半場易邊再戰，厄瓜多爾人開始發力，第50分鍾，凱文·羅德裏格斯內切強突被托馬斯·鄧踢倒，主裁判罰點球，隊長埃斯圖皮尼安操刀命中。

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第65分鍾，威廉·帕喬開出右側角球，索諾薩甩頭破網，將比分定格為2-1。

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伊朗2-1肯尼亞

本場比賽，伊朗坐鎮主場迎戰肯尼亞，上半場45分鍾，兩隊均未創造出太好的進球機會。

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雷紮揚表現出色

下半場易邊再戰，伊朗主帥加萊諾埃換上雷紮揚、侯賽尼和托拉比。第51分鍾，伊朗先丟1球，肯尼亞形成快速反擊，貴州恒豐舊將奧倫加憑借個人能力破網。

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隨後，伊朗隊通過兩個定位球完成了反超。第76分鍾，雷紮揚開出前場右側的任意球，莫赫比前點甩頭破網。

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第84分鍾，諾拉夫坎快發任意球，雷紮揚左路下底傳中，肯尼亞門將馬塔西將球漏進自家網窩。最終，伊朗2-1擊敗肯尼亞，取得加萊諾埃上任後的首場勝利。

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烏茲別克斯坦1-1委內瑞拉

此役，肖穆羅多夫以隊長身份首發登場，現效力於土超卡拉古魯克的舒庫羅夫坐鎮中場。開場僅6分鍾，馬丁內斯助攻亞曆山大·岡薩雷斯破門。

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半場結束前，烏茲別克斯坦贏得點球，馬沙裏波夫一腳擊中橫梁彈出。

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第79分鍾，主隊再次贏得點球，曾攻破過皇馬球門的亞赫希博耶夫操刀命中，將比分定格為1-1。

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其餘場次比分

日本1-2哥倫比亞，韓國1-2烏拉圭

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孫興慜